Що потрібно для здорового волосся?

Як правильно харчуватися, підтримуючи красу вашого волосся?

Навіть якщо ви встигли серйозно зіпсувати своє волосся, в ваших силах допомогти йому відновитися. Відповідь — як це зробити, ви знайдете у цій статті.

Ймовірно, ви вже почали робити якісь заходи для збереження вашої краси. Маски та бальзами для волосся, що не містять продуктів нафтохімії, SLS / SLES, парабенів, мінерального масла та іншої хімії, безсумнівно, корисні. Але радикально змінити стан волосся можна лише в тому випадку, якщо ви оздоровите організм в цілому. Можна сісти на дієту, але це не гарантує, що волосся та шкіра голови отримають повноцінне живлення. Дефіцит поживних речовин в організмі при дієті не зникає. Дослідження підтвердили, що необхідно приймати натуральні добавки, фітокомплекси, що містять вітаміни, амінокислоти, мінерали, білки і багато інших корисних мікро- та макроелементів.

Чого ж може не вистачати волоссю для сили і зростання, чому воно починає випадати? Брак в організмі цинку, заліза, селену й біотину є частою причиною випадання волосся. Після заповнення дефіциту цих речовин волоси стають сильними, припиняється їх випадання.

Усім нам хочеться, щоб волосся блищало якомога яскравіше! За блиск відповідає кератин, з якого волоси в основному складаються. Кератин синтезується з амінокислот, які містяться в білках. Якщо вам траплялося бувати у селі та регулярно пити парне (не кип'ячене) молоко, ви могли помітити його безсумнівну користь для вашого волосся. Дійсно, волоссю дуже потрібен протеїн, який можна отримати з різних джерел. Найлегше засвоюється білок з рослинної їжі, кисломолочних продуктів чи молока (якщо у вас немає непереносимості лактози).

Їжа, збагачена цинком і селеном, дозволяє зберегти та навіть відновити колір волосся. При дефіциті цих елементів у раціоні будь-яке нервове потрясіння може призвести до появи сивини чи випадання волосся. Цинк міститься в печінці, яловичині, м'ясі птиці, горіхах, сирі, креветках і крабах. Селеном дуже багатий топінамбур (земляна груша), також він міститься в часнику, грибах, насінні соняшнику і кабачках. Крім збереження кольору волосся та захисту від передчасної появи сивини, селен зміцнює імунну систему, захищає організм від важких металів і токсинів.

Кальцій потрібний не тільки для ваших кісток та нігтів, він життєво важливий для здоров'я і росту вашого волосся. Куріння, поглинання великої кількості солодкої їжі знижує засвоєння кальцію, та навіть руйнує вже наявний в організмі кальцій. Лідер за вмістом кальцію — капуста, він також є в часнику та в нестерилізованих (не кип’ячених) молочних продуктах. Дуже багато кальцію в кунжуті, особливо — в насінні чорного нешліфованого кунжуту.

Чому для краси волосся радять їсти банани, пшоно, сою, картоплю і пророщену пшеницю? Крім інших мікро- та макроелементів, ці продукти багаті магнієм, який підтримує нормальний тонус судин, а значить, і кровообіг. Здоровий кровообіг — один з головних чинників для краси волосся.

Якщо ви хочете, щоб волосся було пружними та не ламалося, включіть в свій раціон вершкове масло, моркву, абрикоси та інші продукти, в яких міститься вітамін A. Саме він робить волосся міцними, блискучими і пружними.

Ви коли-небудь гладили кішку? Якщо так, то вам, безсумнівно, хотілося б мати таке ж м'яке, розкішне і гладке волосся, як котяча шубка. Кішці пощастило: в її організмі виробляється вітамін C, завдяки якому котяча шерстка є такою гарною. У людському організмі, на жаль, вітамін C не виробляється, але при цьому він вкрай необхідний для збереження здоров'я та молодості всього організму. Захист волосся від стресу, допомога у засвоєнні заліза, збереження капілярів чистими і здоровими — все це властивості вітаміну C, який також допомагає волоссю бути шовковистим і м'яким. Лідери за вмістом вітаміну C — солодкий (болгарський) перець і листова зелень. Також його досить багато в мандаринах та шипшині.

Навіщо жінки фарбують волосся? Головними причинами є поява сивини або бляклість власного волосся. Вітаміни групи B, фолієва і пантотенова кислоти допомагають зберегти колір волосся. Споживання пророслих зерен злаків запобігає ранній сивині та надовго зберігає яскравість природного кольору. Крім пророслих зерен, корисними є зелений горошок, чечевиця, волоські горіхи, нешліфований рис та пивні дріжджі (дріжджі, однак, не варто вживати, якщо ви схильні до повноти). У цих продуктах міститься біотин, необхідний для підтримки здоров'я і молодості всього тіла, та й зокрема, вашого волосся.

Реклама соняшникової олії зробила вітамін E відомим засобом для збереження молодості. Дійсно, вітамін E підтримує здоровий кровообіг та імунітет, тому він дуже корисний для волосся. Крім нерафінованої олії, вітамін E міститься в горіхах і пророслих зернах пшениці. Вітамін E відповідає за ріст волосся, оберігає їх від випадання.

Щоб поліпшити кровообіг, можна масажувати шкіру голови. Існують різні види масажу, а найефективніший, використовуваний в салонах краси — це масаж подушечками пальців обох рук від протилежних країв волосистої частини голови у напрямку до верхівки. Також ефективним є акуратне розтирання шкіри голови сухим махровим рушником. Головне — не чекати швидкого ефекту від масажу і робити його регулярно. Попереджаємо: масаж не можна проводити при жирній себореї та деяких інших захворюваннях шкіри голови.

Чого ви хочете, чим керуєтеся, вибираючи шампунь, бальзам, лак чи будь-який інший засіб для волосся? Ви будете шукати в рекламі інформацію про ефект даного засобу. Але що насправді ви зможете отримати?

Шампуні, що містять жорсткі ПАР (миючі речовини, піноутворювачі, такі як SLS і SLES), мають різко лужну реакцію. А луг сприяє тому, що кератинові лусочки вашого волосся розкриваються, відстовбурчуються, деякі навіть обсипаються. В результаті волосяний стрижень пошкоджується, волосся стає важче розчісувати. Після миття такими шампунями волосся втрачає блиск та живість, покривається сольовим нальотом (що складається, в основному, з солей кальцію і магнію), стає тьмяним.

Хороший шампунь на основі м'яких ПАР (отриманих з масел, амінокислот, цукру), повинен відшкодовувати втрату вологи і поживних речовин; підвищувати еластичність волосся; захищати кутикулу і пригладжувати лусочки; не обтяжувати волосся, знімати з них статичну електрику і надавати шовковистість. Такі шампуні мають слабокислу середу (в районі рН 5,5), яка є природною для нашої шкіри та волосся. Такі шампуні можуть не утворювати рясної піни, однак це не зменшує їх корисності та ефективності.

Милити волосся один раз недостатньо, необхідно робити це як мінімум двічі. Це пов'язано з тим, що при першому намилюванні з волосся видаляється тільки частина бруду, пилу і шкірного сала. Миття рекомендується поєднувати з масажем волосистої частини голови. Не рекомендується мити волосся дуже гарячою або дуже холодною водою. Чим жирніше волосся, тим прохолодніше повинна бути вода.

Відомий лондонський стиліст-перукар Пол Уіндл зазначає: «Основною причиною тьмяного волосся є надмірна кількість шампуню і недостатня — води». Зараз ви прочитаєте інформацію, яка може здатися вам нереальною. Лікарі радять змивати шампунь кількістю води в 10 (десять) разів більшою, ніж та, яку ви використали, щоб намочити волосся та намилити їх. Можливо, це важко зробити, але тільки така кількість води здатна повністю змити «хімічний» шампунь. Тому краще користуватися натуральним шампунем, якщо на волоссі залишаться натуральні речовини, це не завдасть шкоди.

Наприкінці хочеться додати, що усі перелічені вище рекомендації дають добрий результат лише при регулярному застосуванні. Та й пам'ятайте, що лікувати волосся набагато важче, ніж просто підтримувати їхнє здоров'я.